Kurse
Pole Dance
Unter Poledance versteht man eine Tanz- und Sportform, welche mithilfe einer Polestange ausgeübt
wird. Das Training bei uns gliedert sich in 4 Levels.
- Level 0 – Anfänger*
- Level 1 – Erfahrene Anfänger*
- Level 2-4 – Mittelstufe bis Fortgeschritten*
Level 0 Anfänger – Hier erlernst du die Grundschritte und –fähigkeiten. Du lernst die richtigen Griffe an der Pole, sowie die korrekte Körper- und Fußhaltung. Es wird Schritt für Schritt auf deinen Trainingsstand eingegangen. Du lernst die passende Koordination und es werden die Muskelgruppen trainiert, welche dir die bestmögliche Haltung an der Pole zu ermöglichen. Die Poledance Figuren werden sowohl im statischen Modus (Static), dort lernst du dich eigenständig an der Pole zu drehen, als auch im drehenden Modus (Spinning), wo du die Figuren unter Einfluss der Fliehkraft erlernst, geübt.
Level 1 Erfahrene Anfänger – Sobald du in der Lage bist, Figuren aus Level 0 beidhändig erfolgreich
und sicher zu absolvieren und dich ohne große Mühe an der Pole halten kannst, steigst du in
Level 1 auf. Hier werden besonders die saubere Ausführung und das kontrollierte
Abschließen der Figuren in den Mittelpunkt gelegt. Du übst noch mehr Kombinationen und
Überkopfposen.
Level 2-4 Mittelstufe-Fortgeschritten – Du kannst dich bereits eigenständig an der Pole halten und
besitzt eine gute körperliche Grundfitness. In Level 2 erarbeiten wir noch mehr Kraft und
Flexibilität. Die Figuren werden schwerer und werden im Static- und Spinningmodus geübt.
Du entwickelst deinen eigenen Stil und erlernst beeindruckende Pole Figuren und
Kombinationen, welche viel Kraft und Flexibilität benötigen. Es wird gezielt auf deine Stärken
und Schwächen eingegangen. Ziel ist eine merkbare Verbesserung der eigenen Fitness, ein
besseres Körpergefühl und im Freestyletraining eigene Choreografien umzusetzen.* Weitere Informationen zu unseren Pole Dance Kursen
Extras
Der Kurs “Floorwork & Exotic” bietet eine einzigartige Gelegenheit, die faszinierende Welt
des Exotic Pole Dance zu entdecken. Im Gegensatz zum sportlichen Poledance, der oft auf
technische Fähigkeiten und Kraft fokussiert ist, legt dieser Kurs den Schwerpunkt auf die
tänzerische Ausdrucksform. Hier stehen fließende, sinnliche und grazile Bewegungen im
Vordergrund, die sowohl an der Pole als auch am Boden (Floorwork) zur Geltung kommen.
Exotic Pole ist mehr als nur ein Tanzstil; es ist eine Feier der weiblichen und sinnlichen Seite.
Die Teilnehmerinnen lernen, ihre Körper mit Anmut und Eleganz zu bewegen, während sie
gleichzeitig ihre persönliche Ausdruckskraft entfalten. Der Kurs fördert nicht nur die
körperliche Fitness, sondern auch das Selbstbewusstsein und die Kreativität.
Durch gezielte Übungen und Choreografien werden die Teilnehmerinnen ermutigt, ihre
Individualität auszudrücken und sich in ihrer Haut wohlzufühlen. Ob Anfängerin oder
Fortgeschrittene, jeder ist herzlich willkommen, um in die Welt des Exotic Pole Dance
einzutauchen und die Freude an der Bewegung zu erleben.
Der Kurs “Body Stretch & Splits” bietet eine hervorragende Möglichkeit, die allgemeine
Flexibilität zu verbessern und die Beweglichkeit in Hüfte, Oberschenkeln und Rücken gezielt
zu steigern. In einer unterstützenden und motivierenden Umgebung lernen die Teilnehmer,
wie sie ihren Körper sanft dehnen und kräftigen können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf
dem Erlernen des Spagats, wobei jeder Teilnehmer entsprechend seines individuellen
Fortschritts gefördert wird.
Durch gezielte Dehnübungen und Mobilisationstechniken werden Verspannungen
vorgebeugt und das Risiko von Verletzungen minimiert. Darüber hinaus trägt der Kurs zur
ganzheitlichen Stärkung von Körper und Geist bei, indem er Achtsamkeit und
Körperbewusstsein fördert. Die Kombination aus körperlicher Aktivität und mentaler
Entspannung ermöglicht es den Teilnehmern, eine tiefere Verbindung zu sich selbst
herzustellen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu finden. “Body Stretch & Splits” ist somit
nicht nur ein Weg zu mehr Flexibilität, sondern auch eine wertvolle Investition in das eigene
Wohlbefinden.
Hier ermöglichen wir dir an deinen Figuren selbständig zu arbeiten und zu üben und unsere
Übungsräume und –geräte selbstständig zu nutzen.
Aerial Hoop
- Anfänger**
- Mittelstufe**
- Fortgeschritten**
Level 0 Anfänger – Hier lernst du alle Grundlagen am Aerial Hoop (Luftring), wie du dich am Hoop
halten kannst und die richtigen Einstiege in den Hoop. Dur lernst die ersten Figuren und
gewöhnst doch an das Drehen des Hoops. Es wird besonders deine Griffkraft und
Rumpfmuskulatur trainiert.
Level 1 Mittelstufe – Sobald du frei im Hoop sitzen kannst, die Basisfiguren ohne Probleme
ausführen kannst, steigst du in Level 1 auf. In Lever 1 übst du dynamische Kraftübungen,
durch welche du dich am Hoop hochziehen kannst. In diesem Level lernst du an einem Arm,
sowie in einer Kniekehle zu hängen, Aufschwünge, kleine Drops und Übergänge. Ziel ist es die
erlernten Figuren langsam drehend umsetzten zu können.
Level 2 Fortgeschritten – Sobald du alle Übungen aus Level 1 erfolgreich umsetzen kannst, lernst du
hier in Level 3, wie du in verlängerten Linien arbeitest. Die Kraftübungen werden darauf
angepasst, es dir zu ermöglichen an einer Hand zu hängen, das Drehen wird schneller und du
erlernst an den Füßen zu hängen. Ziel ist es den eigenen Stil zu finden und umzusetzen, die
komplexen Figurenabfolgen drehend zu beherrschen.** Weitere Informationen zu Aerial Hoop
Extras
Der Kurs “Body Stretch & Splits” bietet eine hervorragende Möglichkeit, die allgemeine
Flexibilität zu verbessern und die Beweglichkeit in Hüfte, Oberschenkeln und Rücken gezielt
zu steigern. In einer unterstützenden und motivierenden Umgebung lernen die Teilnehmer,
wie sie ihren Körper sanft dehnen und kräftigen können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf
dem Erlernen des Spagats, wobei jeder Teilnehmer entsprechend seines individuellen
Fortschritts gefördert wird.
Durch gezielte Dehnübungen und Mobilisationstechniken werden Verspannungen
vorgebeugt und das Risiko von Verletzungen minimiert. Darüber hinaus trägt der Kurs zur
ganzheitlichen Stärkung von Körper und Geist bei, indem er Achtsamkeit und
Körperbewusstsein fördert. Die Kombination aus körperlicher Aktivität und mentaler
Entspannung ermöglicht es den Teilnehmern, eine tiefere Verbindung zu sich selbst
herzustellen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu finden. “Body Stretch & Splits” ist somit
nicht nur ein Weg zu mehr Flexibilität, sondern auch eine wertvolle Investition in das eigene
Wohlbefinden.
Hier ermöglichen wir dir an deinen Figuren selbständig zu arbeiten und zu üben und unsere
Übungsräume und –geräte selbstständig zu nutzen.
Fitness, Yoga und mehr
Um die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness zu verbessern, simuliert
Functional Fitness Übungen und Bewegungen aus dem täglichen Leben. Dabei werden
Muskeln und Gelenke gestärkt. Der Fokus der Übungungen liegt bei der Verbesserung von
Mobilität, Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination. Mithilfe von verschiedenen Geräten,
wie Kettlebells, Medizinbällen, Seilen und Widerstandsbänder wird der gesamte Körper
trainiert.
In diesem ganzheitlichen Trainingskonzept legen wir den Fokus auf die optimale Stärkung
und Definition aller Hauptmuskelgruppen des Körpers. Durch gezielte Übungen mit der
Langhantel steigern wir nicht nur die Kraftausdauer, sondern fördern auch die
Körperfettverbrennung. Das Ergebnis ist ein fitter, durchtrainierter Körper.
Unsere erfahrenen Trainer stehen dir zur Seite und zeigen dir die verschiedenen Übungen,
die richtige Technik sowie die Handhabung der Hantel. Dabei trainieren wir mit kurzen
Langhanteln und Gewichtsscheiben, begleitet von motivierender Musik, die dir hilft, im
Rhythmus zu bleiben. Die unterschiedlichen Wiederholungszahlen (Rep Schemes) sorgen
dafür, dass dein Training abwechslungsreich und effektiv bleibt.
Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, unser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine
Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig Spaß am Training zu haben. Lass uns gemeinsam an
deiner Fitness arbeiten und einen sichtbaren Unterschied in deinem Körper erzielen!
Alle Yogakurse verfolgen das Ziel, den Körper zu stärken und zu entspannen, Achtsamkeit
sowie ein verbessertes Körperbewusstsein zu fördern, Entspannung zu erleben und eine
tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen. Die Kurse variieren in ihren Schwerpunkten und
richten sich an unterschiedliche Zielgruppen. Yoga werden in Kombination mit spezifischen
Atemübungen angeboten.
Für mehr Körpergefühl & Weiblichkeit Der Kurs “Yoga Flow & Flexy” bietet eine einzigartige Kombination aus Bewegung, Atmung
und Musik, die dich auf eine Reise zu einem abgerundeten Ganzkörper-Flow mitnimmt.
Durch das dynamische Yoga wird deine Kraft, dein Gleichgewicht und deine Ausdauer
gesteigert, während du gleichzeitig deine Muskulatur durch bewusstes Dehnen mobilisierst
und Verspannungen löst. Dies führt zu einer verbesserten Flexibilität und einem Gefühl von
Leichtigkeit und Freiheit in deinem Körper.
Jede Yogastunde ist einzigartig und hat einen eigenen Ablauf, der dich dazu befähigt, Körper
und Geist in Einklang zu bringen. Egal, ob du neu im Yoga bist oder bereits Erfahrung hast,
der Kurs “Yoga Flow & Flexy” wird dir ein ausgeglichenes und wohltuendes Gefühl schenken.
Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Musik wirst du in einen Zustand der
Ruhe und Entspannung gelangen, indem du dich ganz auf dich konzentrieren kannst.
TODO!!!